[...] shou dozwolone jest krótkie chwycenia w momencie szarpnięcia, bez dłuższego trzymania), stąd u nas podczas tui shou kontakt raczej przedramion, a nie dłoni, czy nadgarstków (jak u innych) - w ten sposób łatwiejsze jest wykorzystanie ręki do ataku i obrony równocześnie. Trening tui shou w yiquan nie koncentruje się za bardzo na podcinaniu. Główna [...]
[...] podczas gdy Andersonowi wystarczy jedna okazja, bo jest geniuszem, a obronę Vitor zawsze miał średnią. nie no,sory,ale musze do tego wrocic %-) juz pomijajac,ze nie wiem jakim cudem walka Belforta z Andersonem pokazala,iz ten drugi jest w stanie DLUGO unikac i bronic sie przed nacieraniem Vitora,skoro trwala 3 minuty i 25 sekund,z czego [...]
Dzięki za odpowiedź. Jak w takim razie powinienem to podzielić? Przyznam że nogi + barki jest trochę za dużo i myślałem już o tym żeby to zmienić, nie miałem jednak pomysłu jak to wszystko ładnie poukładać w 4 dni. Najchętniej robiłbym każdą partię oddzielnie ale wtedy musiałbym chodzić 5 razy w tygodniu (wtedy biceps i triceps na jednym treningu [...]
Dzisiaj juz po HIIT'cie bylo ciezko ale dalem rade teraz 2 posilek i sie na chwile poloze wieczorem MT dzisiaj wyjatkowo bez BJJ BG .BTW tez mysle ze troche za duzo treningow w tygodniu no ale zobaczymy czy dam rade jak nie to w kazdej chwili mozna zmienic masz jakies propozycje?
[...] tego powodu zły. - Zły? O nie. Jeszcze nie widzieliście mnie naprawdę wkurzonego - powiedział do dziennikarzy. - Byłem tylko zirytowany, że niektórzy przedstawiają tą sprawę jako naszą wojnę ze sponsorem. A prawda jest taka, że jako drużyna jesteśmy bardzo zadowoleni z tej współpracy, natomiast przypadek Maćka Żurawskiego należy traktować [...]
Pewnie jak któraś z Szefowych znajdzie czas i wpadnie, to coś skoryguje, ale tak na tymczasem to ja bym na Twoim miejscu podciągnęła tłuszcz gdzieś do 65-70 g i zmniejszyła odpowiednio węgle 1)jak zajrzysz do dzienników, to mało która dziewczyna o podobnej zadanej kaloryczności ma tych tłuszczy mniej w misce, jeśli już, to na jakiejś końcówce [...]
Up oczywiscie racja ale jak juz sie robi FBW to lepiej ciagnac FBW. A jak robisz push/pull to lepiej to ciagnac i skupic sie na tym. A nie tak rotować. Ja nie dostrzegam w tym głebszego sensu. Lepiej postawić na jedno i cisnąć z 3-4 miechy i potem zmienic :). Takie rotacje na poczatek nie maja uzasadnienia wedlug mnie :).
Dodałem w pull te dwa cwiczenia bo chce poprawić plecy, to moja najslabsza partia. Nie trenowalem jeszcze tym planem, jak zrobie trening to zobaczę czy cos trzeba zmienić. FBW w moim przypadku opieria sie glownie na podstawowych cwiczeniach złożonych, zobacze jak to czasowo bedzie wyglądać. Znam juz troche swoje ciało i dobieralem ćwiczenia ktore [...]
[...] jeszcze jeden dzień treningu w tyg, razem 4 i zrobić wszystko od nowa? Mile widziana każda sugestia, może ktoś natknął się na dobry plan split dla kolesia z takim stażem jak mój, niech podeśle link. FBW nie będę robił bo nie lubię, wole wyjść z siłowni i porządnie czuć mięśnie, niż wejść na chwilkę machnąć 3 seryjki na partie i czuć się tak [...]
hehe,no to mi pojechales ide chyba z mostu skoczyc,pozatym aktualnie 65kg od poczatku jak zaczolem cwiczyc przyszlo mi 10kg...Moj staz 6 miesiecy nie jest duzy ,ale mam podstawowa wiedze(w przeciwiestwie do Cibie,co mysli ,ze pozjadal wszystkie rozumy) na temat kulturystyki,a co do rad inni nie narzekaja ,a Ty wyjezdzasz z palnem z dupy wzietej [...]
Dokładnie taki sam mętlik w głowie maja ci panowie, a i tak mięśnie na diecie nie robią więc jaki sens ich ich słuchać. POanddto kim oni sa? Osobami kręcącymi filmiki do YT bo nie naukowcami przeprowadzającymi badania :-> Trochę za dużo sie "znawców" w dzisiejszych czasach pojawiło. Tu trochę inna filozofia panuje, po pierwsze nie szkodzić i nie [...]
[...] równomiernie to szło, jeżeli uważacie że jest dobrze to zostanie taki jest jest. Co do okresu ćwiczenia tym planem mogę go zmienić za 3 miesiące jeżeli ma być lapiej :). Jeszcze chciałbym zapytac jakie odżywki stosować po cyklu kreatyny aby odnotowac jak najmniejsze spadki ? dzięki za pomoc Zmieniony przez - Slavers w dniu 2014-04-15 13:13:04
Co do okresu ćwiczenia tym planem mogę go zmienić za 3 miesiące jeżeli ma być lapiej :). Nie chodzi o to, żebyś zmieniał cały plan, chyba źle mnie zrozumiałeś. Po prostu trenuj tak jak napisałeś przez 2 tyg., a potem staraj się zmieniać ilość serii i powtórzeń, zmieniaj kolejność wykonywanych ćwiczeń i same ćwiczenia.
Bartek -teraz bedę musiał w temacie zmienić-bo to 180 kg juz nieaktualne :) Do soboty zostało już kilka dni-koszulki i napoje już dojechały,czekam jeszcze na specjalną koszulkę dla Bartka. Jestem ciekaw czy będzie odpowiednio duża :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-07 11:46:28 jak bedzie za mala to ja przytule :-D
[...] potwierdzila ze splitem w systemie 4 dniowym to ja moge sie odchudzac nawet przy duzej teoretycznie nadwyzce kalorii, (zapewne szybka przemiana materii) -> z tego powodu jakos sobie nie wyobrazalem robic masy na awfie w splicie nawet 3 dniowym-> wybor padl na jakas forme treningu calego ciala gdzie jak najmniej serii pobudzi miesien do [...]
Co proponowalibyście zmienić? Dietetyka @@-) " stawiam na zmniejszenie obwodów w problematycznych partiach (brzuch, uda, pośladki) " dziewczyno jesteś wychudzona #-P i dążysz do samodestrukcji... Popatrz na dzienniki dziewczyn i zauważ pewną zasadę, której się trzymamy my tu nie głodujemy, dążymy do jędrnej, sportowej sylwetki, a nie do [...]
jako, ze maslo wlasnej roboty jest wiadomo-pyszne, ale troche maslanka moze byc je czuc to jest patent-trzeba takie maslo w zimnej wodzie(im zimniejsza tym lepsza) plukac i wyciskac-ugniatajac je w obu dloniach(np w misce), mozna wode zmienic jak potrzeba
tyle tescia co ty masz na towarze to ja mialem jak porzadnie cwiczylem a jestem starszy :D musisz zwiekszyc dawke i to nawet ze dwa razy by poczuc j**niecie , odstaw witaminki na prolaktyne bo masz ja na dnie a to nie dobrze, powinna najlepiej tak w srodku byc, estro trzymaj albo przy gornej granicy albo ponad to zalezy od samopoczucia. mozesz tez [...]
[...] do sałatek poprostu przez gardło nie chce mi przejść .W Polsce jest teraz bardzo duży wybór produktów bez laktozy , mieszkam za granicą i stąd ten problem do tego gluten , jajka ryż i orzechy jak pisałam . Próbuję jakoś sobie z tą dietą radzić ale czasami jest bardzo ciężko . masło zmienić na normalne prawdziwe nie żadne odtłuszczone tak ?
[...] do czoła 3x12,10,8 20,25,25kg Brzuszki 3x Max ;> Dobry trening ? Moze cos zmienic ? Dzisiaj sie mierzyłem, żeby w przyszlosci patrzec ile rosne ;p Biceps 28cm Pas 74cm Klata 90cm uda 50cm lydki 32cm przedramiona 24-25cm Wiem, malo, ale staram sie jak najszybciej zwiekszac mase ;> Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2011-12-12 22:40:13